Sykkeiden sympatiaa

..or lack thereof.

Kuten aiemmin olen sivuhuomautuksena ehkä kiukutellut, tässä juoksuasiassa nimenomaan sykkeeni on se suuri mysteeri.
Koko juoksukoulun ajanhan syke heilui todella korkealla, mutta en siitä välittänyt. Koska jos olisin välittänyt, en olisi voinut koko hommaa edes aloittaa.

Nyt kun polvikin kremppaasi tässä viime ajat, olen siis kävellyt hiekkatiellä yrittäen silloin tällöin hölkätä jotain matkaa.
Ongelma on vain se, että sykkeet lähtee heti nousemaan yli rasvanpolttosykerajan.

Olen asiasta puhunut siis sen PT-kaverin ja fyssarinkin kanssa ja molemmat ovat (tietenkin) sitä mieltä, että pohja on rakennettava maltillisesti ja siten on vaan jaksettava kävellä ja siitä se se homma lähtee.
Mutta kun ei lähde?!
Olen nyt pari kuukautta kohta kävellyt, eikä mitään muutosta sykkeissä ole.
Vaikka hölkkäisin raahustamalla hitaammin kuin kävelen, sykkeet ampaisee heti liikkeelle. Hölkkä on siis kaiken pahan alku ja juuri! Ärsyttävää!

Googlailin tässä vähän näitä sykeasioita ja löysun mielenkiintoisen Syketohtorin sivun:
Siellä sanotaan rasvanpolttosykkeestä näin: "Laajalti levinneen käsityksen mukaan matalan intensiteetin harjoitus on parasta rasvanpolttoa. Todellisuudessa matalan intensiteetin suorituksessa on korkealla kuitenkin vain rasvan suhteellinen osuus kokonaisenergiankulutuksesta. Intensiteetin noustessa absoluuttinen palavan rasvan määrä ei suinkaan laske, mutta koska muiden energianlähteiden osuus kasvaa, pienenee rasvan suhteellinen osuus. Eniten energiaa aikayksikköä kohden kuluu harjoiteltaessa korkealla sykkeellä, mutta matalan intensiteetin etu tulee sitä, että sitä pystyy ylläpitämään pidempään. Painonhallinnan kannalta tällaisen ”rasvanpolttotreenin” hyöty suhteessa kovempaan lenkkiin toteutuu siis vain jos se on tarpeeksi pitkä.

Mietin, että ehkäpä jos en alkaisikaan tästä lähin yrittämään pakolla olemaan tuolla "Zone 2", joka siis on se rasvanpoltto (lue= alhainen) syke, vaan jospa kokeilisin hölkätä ja antaisin sykkeen nousta "Zone 3" asti. Jonne se siis hyppää nyt sillä hetkellä kun vedän lenkkarit jalkaan.. Polvi ei nyt sano juuta eikä jaata - se ei siis tunnu hölkätessä, eikä oireile sen jälkeenkään kotona. Jospa en vaan välitä siitä nyt.

Hiekkatiellä liikkuessa saa kaupan päälle aika huumaavan (kesä)tuoksun!

Niin, se Dajm minttu on nyt maisteltu. Oikein hyvä. Jos itse olisin tuotteen valmistaja, tekisin yhden muutoksen: nyt siis sitä mintun makua on vain siinä kuorrutuksessa. Sen kun nakertaa päältä pois, alla on se vanha tuttu krokantti (?). Mun mielestä hyvä idea olisi tehdä siitä kovasta osuudestakin mintun makuinen.

Huomasin muuten juuri, että ostamani Susu-minttua on vieläkin jäljellä! Sitähän ostin sen kaksi pussia pari kuukautta sitten ja nyt huomasin, että toinen pussi löytyi kaapista, johon laitoin sen jossakin vaiheessa talteen. Taitaa kohta jo härskiintyä, täytynee syödä pois..

5 - 7,5 - 10

.. tämän pääsiäisen hölkkäsuunnitelma.
Eli pidennetään matkaa kerta kerralta ja kokeillaan, saadaanko 10 km juostua. Ja homma meni juuri niin kuin suunnittelin!

Torstaina oli 5 km lenkki, joka oli huomattavasti helpompi kuin aiempi juoksusessio. Lauantain 7,5 km meni ihan mukavasti ja tänä aamuna vedetty 10 km oli itse asiassa yllättävän lupsakka!

Muilla kerroilla tuo juoksumittari-mikälie-appsin naisääni ärsytti todella paljon, joten tän aamun lenkille pistin eukon hiljaiseksi. Ja se oli hyvä ajatus: aiemmin olen koko ajan kuunnellut ärtyneenä, kun ääni kertoo: "entering zone 4, entering zone 5, entering zone 4..". Ja siis 4 ja 5 ovat ne korkeimmat (epätoivottavat?) sykealueet.
Tänään päätin, että juoksen sen mukaan, mikä on fiilis enkä kuuntele naisen jorinoita matkasta, sykkeestä tai nopeudesta.

Yllättävää on, että a) juoksin 10 km tismalleen samaan aikaan kuin ekalla kerralla (88 min) ja että b) juoksen siis 10 km hitusen nopeammin kuin vastaavasti 5 km lenkin (45 min).
Juoksu rullasi mukavasti ja huomasin, että jos saan jonkun sopivan ajatuksen/haaveen/mielikuvaleikin päähän, matka menee vielä joutuisammin.

Appsi kertoo myös yllättävän uutisen siitä, että 10 km lenkillä olin enemmän zone 4- sykeellä kuin 5 km tai 7,5 km lenkeillä.. Hmm..  Päätin, että syytän siitä kaikesta sitä appsin naisääntä! :D Jos tästä lähin pidän eukon hiljaisena, ehkä sykkeetkin pysyy alempana?? ;)

*

Pääsiäinen on mennyt mukavasti auringosta nauttien. Ja tajusin eilen, että kaksi asiaa on eri lailla pääsiäisenä verrattuna muihin pääsiäisiin: Mignon-munien määrä ja sipsit/juustonaksut.
Yleensä mies kantaa kotiin helmikuusta alkaen Mignon-munia sellaisessa 4 kpl:n pakkauksessa. Normaaliin "pääsiäiseen" (pakko laittaa hipsuihin, koska Mignon-munia syötiin monta kuukautta) saattoi siis hyvin kuulua 12-16 Mignon munaa. Nyt kielsin miestä ostamasta noita megapakkauksia, ja hän osti viikolla sitten 2 kpl Mignoneita. Toisen söin lauantaina (7,5 km lenkin kalorivaje huomioonpttaen) ja toinen menee tänään.
Lisäksi jokaiseen juhlapyhään (paitsi jouluun) on aina kuulunut jokin sipsi/juustonaksupussi. Tietenkin. Tänä vuonna jätin sen vain ostamatta, eikä sitä siis ole tälle pääsiäiselle syöty.

Vastaavasti kuitenkin ostin torstaina kaupasta vihdoin sitä Susu-minttua. Hemmetin kauppiaat - olivat tehneet tarjouksen, jossa sai kaksi pussia yhden hinnalla, joten tietenkin piti ostaa kaksi pussia :D
Olen toisen pussin korkannut ja ihan jees. Mietin vaan, että mielikuva ja luulo nostatti odotukset ehkä korkeammalle kuin ne sitten olivatkaan. Siis ihan jees, mintun makuista Susu-suklaata, that's it.

Paino kävi pari päivää sitten 73,8 kg, mutta kuten tuolla yhdessä kommentissa kerroin, painoni tekee tuota mato-onkihyppelyä: nykäisy alas ja sitten pompitaan ees taas. 74,3 kg oli tänä aamuna.
ei tuosta juoksusta siis ainakaan haittaa ole painon putoamisen osalta :)