Oivallusten ohittamisia

Helmikuun alun Me naiset -lehdessä oli juttu, josta piti kirjoittamani jo aiemmin. (Sivuhuomautuksena vaan se, että minulle tulee sekä Anna- että Me Naiset -lehti, mutta luen niitä vähän hitaassa tahdissa :-)..).

Lehdessä Katri "Kutri" Manninen sanoi erinomaisen lauseen: "Tajusin, että jos aion saada pysyviä tuloksia, minun pitää saman tien alkaa syödä kuin ihannepainoinen itseni."

Kymmenen vuotta sitten siis kutrasin itseni aika mukavan timmiin kuntoon. Ei haitannut, vaikka tuli ero, koska en ole koskaan ollut surusyöjä, ja nimenomaan vastoinkäymisten aikoihin ruokahalu katoaa.
Vastaavasti sitten uusi suhde lihotti takaisin ne kaikki kilot. Vaikka onhan se toki mukavaa syyttää kaikesta miestä, joka kantaa kaksin käsin herkkuja kotiin, itsehän toki olen ne herkut suusta sisään ahtanut.

Eli, jos alkaisin noudattaa tuota Kutrin ajatusta, pitäisi tuunata jokapäiväisestä kalorimäärästä parisataa pois.
Nyt aamulla paino oli 77,1, jolloin kalorikulutus päivässä on 1716 kcal.
Nyt kun tarkoituksena olisi päästä 65 kiloon, pitäisi syödä 1589 kcal/päivä. Mielenkiintoista on se, miten pieni ero on sitten siinä, jos haluaisin syödä 63 kg tavoitteen mukaan: 1568 kcal. Eli kahden kilon ero painossa tarkoittaa päivässä vain 21 kcal eroa?!

Tuo Noom, jota käytän kännykässä, antaa huomattavasti alhaisemmat kaloritavoitteet päivälle, mutta siinä luvussa lienee mukana se -500 kcal/pvä - kyseessähän on kuitenkin ns. laihduutsappsi. Vaikka käytänkin sitä lähinnä tähän kekkosmaiseen painon kirjaamiseen, olen kirjannut siihen myös päivittäiset syönnit ja liikunnan.

Juoksukoulu on edennyt kuuliaisesti - tänään on tasan kolme viikkoa siihen 10 km juoksuun.
Tie ei ole vielä sula, joten saattaa olla, että suoritan koko juoksukoulun matolla. Toisaalta nyt on niin lämmintä ollut, että ehkä tuonkin tien jäät sulaa pian.. Tosin tuo hiekkatie on aina aika pitkään myös tosi löysä ja märkä, enkä kyllä lähde ravan keskelle väistelemään mutaa..
Nyt olen siis jo kolme kertaa juossut yli 5 km.. jee! En kyllä olisi uskonut.
Se, missä olen todella huono, on venyttely. Eilenkin unohdin tehdä sen, vaikka koko päivän suunnittelin, että "joo pitäisi ihan nyt niinku mennä venyttelemään.."

Toissapäivänä käytiin kaupassa ja päätin tietoisesti ostaa jotain herkkujäätelöä. (Sinä päivänä kului liikunnalla yli 1000 kcal, joten ajattelin, että voin sen tehdä).
Ja olihan kauhea tilanne: meidän omassa pikkukaupassa oli vierekkäin kolme überherkkua!!
Siis siellä oli Mövenpickin Swiss Chocolate, Pappagallon Lakritsi ja sitten, hemmetti, sitä uutta Ben & Jerry'sin parasta Nutella-sydämistä jäätelöä.  Argh!
Mövarin jätin heti hyllyyn, ja hypistelin pitkään sitä uutta kiusausta... Mutta: Pappagallon jädessä on 177 kcal/100 g ja Ben & Jerry'ssä oli 270 kcal/100 g,
Jätin siis B&J:n kauppaan vielä toistaiseksi ja tein noista kahdesta fiksumman valinnan.
En jaksanut sitten sinä iltana kuitenkaan jädeä syödä, joten korkkasin paketin eilen. Ja ah olihan hyvää..
En kuitenkaan ole ihan hunningolla herkkujen suhteen - minulla on vielä yksi rivi sitä ystävänpäivä-minttusuklaatakin syömättä :)

Kehityksen kirjaaminen

Aamulla oli vuorossa juurihoito - jee!
En kyllä ymmärrä, mikä siinä on niin kauheaa, eli miksi sitä leffoissa ja sarjoissa esitetään kauhean kammottavana kokemuksena.
Oma hammas on hiukan mutkikkaampi tapaus, joten käyntejä on ollut useampia, mutta täytyy sanoa, että positiivinen kokemus on ollut. Ekoilla kerroilla sain puudutuspiikin (jonka laittamista en edes tajunnut, kun hammaslääkäri laittoi sen niin taidokkaasti) ja tänään mentiin ilman puudutusta. Muutama pikku vihlaus tuntui, mutta siinä se.
Ja kun en Helsingissä asu, pääsee hoitoonkin yleensä "heti" - pienen paikkakunnan etuja..

Ennen lähtöä päätin Syödä Vastuullisesti, eli nappasin omenan, kun ei ollut varmuutta, saako heti käynnin jälkeen syödä (edellisillä kerroilla paikka oli sellainen "älä syö kahteen tuntiin" -paikka). Muistin kuitenkin ennen omenan napostelua käydä siellä päiväittäisellä vaakakäynnillä - 80,6 kg.
(Kirjoittaessani tuota lukua sormi lipsahti ensin ja kirjoitti luvuksi 90,6 - ehti melkein pukata tuskanhikeä päälle..:)

Mietin, että tuo päivittäinen punnitus ei välttämättä ole ollenkaan huono ajatus. Hesarin toimittajan jutussa 10 kilon katoamisesta 'noin vain' on ideaa sittenkin: pienikin pudotus antaa hyvän fiiliksen plus asia on oikeasti mielessä ruokavalintoja tehtäessä.

 

Otin eilen käyttöön tuon NOOMin taas. Näyttävät uudistavan sitä heti kun silmä välttää, ja koko ajan ehdottavat PRO-version ostamista - ärsyttävää. En ala maksaa tuollaisesta, mutta perusversionakin tuo toimii oikein hyvin, kun käytän sitä vain asioiden kirjaamiseen. En niinkään perusta tsemppausartikkeleista tai kyselyistä, jotka ohjaisivat parempiin valintoihin.

Kuten aiemmin todettu, meikäläisellä kyse ei ole oikean tiedon puutteesta vaan vääristä valinnoista.

Herkuttelun anatomiaa

No niin, jotain muutosta sentään.. 76,6 kg tänä aamuna. Joulun shokkikiloista siis saatu noin 3,5 kg pois. Erinomaista. Mutta.. tämähän on aina se helpoin vaihe, koska tässä lähtee se joulun mässynestekilomäärä, joka on nopeasti tullut ja nopeasti lähtenyt. Tästä eteenpäin vastassa ovat pinttyneet ja juoksuhautoihin kaivautuneet rasvasolut, joita kaavitaan irti milli kerrallaan.
(Huomaa asenteeni kiloihini ja kroppaani: taistelu, sota, vihollinen, kilpailu.. kertonee kaiken oleellisen ;)

Miten tähänkään asti on pääty? Juostu huikeita maratoneja ja punnerrettu tuntikausia hikisenä kuntosalilla? Ei. Ei sittenkään. Tämä menee nyt puhtaasti varmastikin puoliautomaation piikkiin (siis tuolla ylempänä mainittuun helppoihin alkukiloihin), ja siihen, että herkut vaan väheni dramaattisesti.
Kun kotona ei ole sitä suklaarasiaa tai -levyjä, niitä on vaikeampi syödä.
Samoin jostain syystä kaupassa käydesssni olen suhtautunut välinpitämättömästi kaikkiin houkutuksiin ja herkkuihin ja ohittanut ne ajattelematta asiaa sen enempää.

Lisäksi se, että syön semi-karpisti, lienee auttanut: rasva pitää nälkää pois paremmin, eikä sokeaa hiilaritarveraivoa iske missään vaiheessa. Ei ole ollut nälkä.
Vettä join töissä parina päivänä kannullisen, mutta se nyt ei liene koskaan Se Ratkaiseva asia, jolla painoa putoaa.

Viime päivinä jostain syystä on vatsaa vähän poltellut - mitään selvää syytä en siihen keksi. Vainoharhainen sivupersoonani kehitti jo syyksi mahasyövän, koska tämä ei ole normaalia närästystä (tuttu vaiva), mutta jos tässä nyt vähän aikaa katselisi ja kuuntelisi kroppaa ennen kuin aletaan miettiä jotain kauheaa diagnoosia. Ruokavalion tai syömisten osalta en muuta keksi syyksi kuin uudet testaamani Haribon stevia-karkit. Mutta toisaalta välillä mahaa polttelee vaikka en ole niitä syönyt.

Yksi uudistus tässä hankkeessa on se Noomin käyttö. Olen aina pitänyt painon seurantaa ärsyttävänä, mutta ehkä se, että loggaan sinne ruokia (vaikka ne nyt ei tilastoidukaan sinne aina järkeästi kun sovellus on jenkkiläinen), ja painon muutosta, asia on enemmän mielessä ja skarppaan siksi paremmin.. Tiedä häntä.

Leikitään painonpudotusta

Löysin hauskahkon appsin.. anteeksi siis sovelluksen luurin Play Storesta. Tutkailin erilaisia vaihtoehtoja kirjata painonlaskua johonkin järjestelmään ja päädyin sitten ottamaan Noomin. Se oli saanut eniten kehuja, ja testasin jotain toistakin, mutta se oli lähinnä sellainen tsemppimuistutuksia lähettelevä höpöhöpöappsi.

Noomissa hyvää on se, että siinä on lähtökohtaisesti ok, että ei aio harrastaa liikuntaa enkä kirjaa liikuntasuorituksia. Huonoa, tai ehkä turhaa tai ärysttävää on, että sieltä tulee sitten meilejä, joissa kannustetaan ja kehotetaan keräämään lisää "Noom pisteitä". EVVK. Noita pisteitä tulee kaikista kirjauksista yms. mutta en ole vaivautunut edes lukemaan mitä sillä tarkoitetaan.

Huonohkoa lienee myös se, että (tietenkään) appsi ei ole hyväkarppausappsi, joten siinä painotetaan tuloksissa ja ruokien osalta perinteistä "hyi hyi (hyväkin) rasva on paha asia" -listausta. En kyllä etsinyt edes suomenkielisiä sovelluksia, joten en tiedä millaisia vaihtoehtoja sieltä olisi edes mahdollisesti löytynyt.

Ruokien kirjauskaan nyt ei ole mikään super yksityiskohtainen, mutta toisaalta en haluakaan alkaa kirjaamaan jokaista yksittäistä tuotemerkkiä syömisten osalta.

Oleellista on, että saan jonnekin kirjattua painon muutokset. Olen aiemmin naputellut niitä vähän vaihtelevasti eri Notes-sovelluksiin ja sitten unohtanut ne - ja samalla sen painonpudotuksen.
Tässä Noomissa taitaa tulla luuriin muistutuksia ruokailuista yms., ja se ehkä alkaa jossakin vaiheessa ärsyttää, mutta ehkä saan sitten kirjaukset kuitenkin tehtyä vähän kurinalaisemmin.

Vastahan tämä otettiin käyttöön eilen, annetaan sille nyt edes mahdollisuus toimia! ;)